Oefeningen
Er wordt gewerkt met eeuwenoude oefeningen voor lichaam en geest zoals:
SURYA NAMASKARAM, de traditionele zonnegroet, een aaneenschakeling van 12 houdingen die het lichaam opwarmen en voorbereiden op de rest van de Asana ’ s.
ASANA ’ s Lichaamshoudingen die bedoeld zijn om het lichaam te reinigen en te versterken. Ze verbeteren de flexibiliteit, uithoudingsvermogen, kracht en evenwicht, het zenuwgestel, de endocriene systemen en interne organen gaan beter functioneren.
PRANAYAMA Dit zijn specifieke ademhalingsoefeningen die het ademhalingssysteem versterken en de longen volledig gebruikt worden om de opname van zuurstof te vergroten. Ze leren je hoe je het lichaam opnieuw kunt opladen en kalmeren de geest.
YOGA NIDRA Een techniek om zeer diep te kunnen ontspannen, waardoor het lichaam sneller zal herstellen en spanningen loslaat waardoor heling mogelijk is.
MANTRAS Dit zijn klanken die het zenuwgestel kalmeren, je emoties zuiveren en het hart openen.
MUDRAS Dit zijn houdingen (meestel van de handen) die het energetisch systeem van het lichaam en de stroom van prana (levensenergie) daarin kunnen verbeteren.
MEDITATIE Korte eenvoudige meditatietechnieken die helpen de gedachtestroom in je hoofd stop te zetten, waardoor de geest tot rust kan komen en zelfrealisatie wordt bereikt.
